Эффективная летняя диета: минус 10 кг за неделю

20.12.2017 14:31

Эффективная летняя диета: минус 10 кг за неделю

Ошеломительного результата можно будет добиться только при строгом соблюдении правил диеты.
Диетологи утверждают, что лето - самое благоприятное время для похудения. Все дело в том, что сейчас рацион питания можно сделать низкокалорийным за счет включения в него свежих фруктов, овощей, ягод и зелени, а не жестко ограничив себя в еде.
То есть, порции пищи могут остаться такими же, как и раньше, или даже больше, но главное - что лежит на вашей тарелке. Такое преимущество позволяет человеку без напряжения выдержать диету и быстро добиться желаемых результатов.
Летняя диета рассчитана на 7 дней, но при наличии большого количества лишнего веса ее можно продлить на все три месяца.
Желательно, увеличить физические нагрузки, а если и не было вообще, то внедрить в свою жизнь, иначе кожа на животе, руках, бедра и лице попросту обвиснет и подтянуть ее потом буде невозможно.
К слову, чтобы вместе с уменьшением веса подтягивалась кожа, нужно не только сидеть на диете и заниматься спортом, а еще и питать ее растительными маслами, делать скрабы с морской солью или молотым кофе, принимать контрастный душ, делать самомассаж. Лучше, если все эти действия вы будете выполнять одновременно.
Правила летней диеты:
День 1 - питьевой, а это значит, что можно пить сколько угодно воды, зеленого или травяного чая, свежеотжатых соков из фруктов/овощей. Очень важно не добавлять в напитки сахар или сахарозаменители.
День 2 - овощной. Разрешено употреблять овощные салаты с зеленью, соком лимона и растительным маслом, но без соли.
День 3 - питьевой.
День 4 - любые фрукты и ягоды.
День 5 - 2 яйца, 150 г отварного куриного филе, 1-2 стакана натурального йогурта.
День 6 - питьевой.
День 7 - 2 яйца, свежий салат, овощной суп.
Читайте также: Названа самая частая причина смерти в мире
Кстати, если перед началом летней диеты у человека имеется ожирение любой степени, то за неделю он может избавиться сразу от 10 кг.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Трамп отверг предложение Путина допросить американцев по делу Браудера Трамп объяснил, почему Россию надо вернуть в G7 В день встречи Путина с Трампом в Хельсинки планируются акции протеста Южнокорейская пресса сообщила о 3 тыс. объектов, связанных с ракетно-ядерной программой КНДР В Германии мужчина устроил резню в рейсовом автобусе: 14 пострадавших

Лента публикаций