Эти способы помогут снизить давление без лекарств

27.05.2018 20:13

Эти способы помогут снизить давление без лекарств

Пожилые люди особенно часто сталкиваются с проблемой повышенного артериального давления.
Чтобы контролировать уровень давления необходимо придерживаться определенных правил, пишет timekids-gps.ru со ссылкой на НаПенсии.
1. Быть более подвижным. Человек должен ставить перед собой цель совершать умеренные физические нагрузки ежедневно. Особенно приветствуется ходьба на свежем воздухе. Также полезно заниматься нордической ходьбой.
2. Сократить потребление соли. Рекомендуется готовить без соли и добавлять ее уже в готовое блюдо в небольшом количестве. Также следует избегать употребления соленых продуктов вроде сыра, сливочного масла, некоторых соусов, особенно соевого и рыбного.
3. Исключить алкоголь. Особенно важно сделать это в жаркое время года. Спиртные напитки увеличивают артериальное давление.
4. Следить за уровнем кофеина в рационе. Врачи утверждают, что кофеин повышает артериальное давление, но все еще ведутся споры о том, нужно ли страдающим гипертонией полностью отказаться от этого напитка.
Читайте также: Названы продукты, которые помогут снизить давление
5. Контролировать стресс. Одним из главных факторов повышения давления является стресс. Врачи советуют ни в коем случае не допускать развития панических атак и тревожных состояний.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

В Германии в жилом доме прогремел взрыв: три человека погибли В Великобритании признан виновным террорист, собиравшийся обезглавить Терезу Мэй The Sun: в отравлении Скрипалей подозреваются два человека Соединенные Штаты в ближайшее время представят КНДР график денуклеаризации Фанаты устроили беспорядки в Брюсселе и Париже после полуфинала чемпионата мира

Лента публикаций