Названо главное правило безопасного употребления фруктов

Названо главное правило безопасного употребления фруктов

Хотя фрукты и полезная еда, употреблять их нужно с умом.
Доцент кафедры диетологии и нутрициологии Российской медицинской академии последипломного образования Елена Чедия рассказала о том, что употреблять фрукты следует в первой половине дня, сообщает timekids-gps.ru со ссылкой на Телеграф.
Дело в том, что насыщенные природными сахарами плоды представляют собой источник большого количества углеводов – нутриентов, усвоение которых повышает уровень сахара в крови, а, значит, и активирует выработку инсулина.
Диетолог отметила: инсулин мешает распаду жиров в организме, что совершенно нежелательно в вечернее время. Людям с лишним весом, мечтающим о похудении, особенно важно не употреблять сладкие фрукты в позднее время суток – иначе постройнеть не получится, жира в организме может даже прибавиться.
"На ночь яблоки есть не надо, лучше выпить стакан молока или стакан кефира, чтобы к моменту засыпания уровень сахара, и инсулина в крови человека был низким. Высокий уровень инсулина в крови в позднее время поспособствует тому, что человек будет за ночь набирать жир", – сказала эксперт.
Читайте также: Названы самые эффективные продукты против изжоги
Специалист добавила, что люди с лишними килограммами должны употреблять меньше таких фруктов, как сладкие яблоки, бананы, виноград, авокадо, - хотя и полностью вычеркивать эти плоды из рациона нельзя. Полезнее всего использовать фрукты в качестве перекуса между завтраком и обедом, резюмировала врач.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

В Литве почтили память советских пограничников, принявших бой в первые часы Великой Отечественной войны СМИ сообщили, что лидеры стран ЕС согласились продлить санкции против России Полиция вычислила имя стрелка из Торонто и узнала о его проблемах с психикой Трамп сказал в телеинтервью, что может поднять вопрос о выдаче российских разведчиков, обвиняемых в кибератаках "Какой позор!": Трамп обвинил АНБ в охоте на ведьм

Лента публикаций