Врачи назвали полезный продукт для укрепления сосудов

22.07.2018 12:38

Почему стоит есть орехи как можно чаще: 5 причин.
Какие орехи вы больше всего любите: грецкие, миндаль, фундук, кешью? Все они очень полезны и добавлять в меню их желательно каждый день, пишет timekids-gps.ru со ссылкой на 24apteka.
Орехи содержат растительный белок, который лучше усваивается организмом, чем белки животного происхождения. Поэтому, часть мясной пищи вы можете смело заменить на горсть орешков.
Полезные вещества, содержащиеся в орехах, поддерживают иммунную систему в борьбе с воспалительными процессами в организме, снижают риски возникновения таких патологий, как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Орехи содержат большое количество микроэлементов. Калий и магний поддерживают нормальную работу сердца и нервной системы, железо убережет от анемии. Цинк участвует в синтезе большинства ферментов, отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей. Достаточно небольшого количества орехов в день, чтобы пополнить запасы необходимых веществ.
Благодаря высокому содержанию витамина Е, омега-3 и омега-6 кислот, клетчатки орехи положительно влияют на процессы пищеварения, укрепляют сосуды, разжижают кровь, выводят шлаки и токсины, улучшают память и концентрацию.
Поскольку орехи содержат много йода, их необходимо обязательно включать в свой рацион при заболеваниях щитовидной железы.
Читайте также: Медики назвали лучший овощ для профилактики онкозаболеваний
Регулярное употребление орехов (в небольших количествах) обязательно положительно отразится на вашем состоянии здоровья.

Источник