Врачи подсказали, как в домашних условиях снизить давление

03.07.2018 15:27

Врачи подсказали, как в домашних условиях снизить давление

Эти способы наиболее эффективны в плане лечения гипертонии.
Обновленные рекомендации по артериальному давлению Американской ассоциации сердца (AАС) свидетельствуют, что у многих людей, особенно у пожилых, теперь будет диагностировано высокое кровяное давление – гипертония, пишет timekids-gps.ru со ссылкой на Сегодня.
Президентом AАС и кардиолог Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, эффективность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:
Худейте.
С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное давление падает примерно на 1 мм рт. ст.
Правильно питайтесь.
Выберите диетический рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с более низким содержанием жира, сократите потребление соли (до 1000 мг/сутки натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в меню больше калия (3500–5000 мг/сутки – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты уже упомянутые бананы, картофель, авокадо и темные листовые овощи.
Больше двигайтесь.
Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — как аэробной, так и силовой.
Читайте также: Готовка на газовой плите отравляет организм, - ученые
Ограничьте употребление алкоголя.
Конечно, личная ответственность за свой образ жизни в отношении здоровья важна, но, к сожалению, на наш выбор влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Сервис, который сможет помочь вам раскрутить ваш канал Новое нападение на цыган на Украине: убита женщина в Закарпатье Палестинская сторона подтвердила подготовку к встрече Аббаса и Путина в Москве 38 стран призвали генсека ООН обсудить с Путиным судьбу Сенцова и других украинских заключенных в РФ Экстрадированный в США российский хакер Никулин снова отказался признавать вину

Лента публикаций