Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Важное правило - всегда соблюдать режим.
Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон поведала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, сообщает timekids-gps.ru со ссылкой на 24apteka.
По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.
«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».
Читайте также: Ученые объяснили, как в организме возникает переизбыток серотонина
При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

В США полиция спустила на землю участницу протестов, просидевшую три часа на Статуе Свободы (ФОТО, ВИДЕО) США могут нанести удар по Ирану уже в августе: Вашингтону поможет Австралия На Украине завели уголовное дело на Росавиацию по подозрению в подделке сертификатов для самолетов "Руслан" Саакашвили потребовал вернуть ему гражданство Грузии, чтобы вернуться в местную политику В Италии скончалась самая пожилая жительница Европы

Лента публикаций