Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Важное правило - всегда соблюдать режим.
Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон поведала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, сообщает timekids-gps.ru со ссылкой на 24apteka.
По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.
«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».
Читайте также: Ученые объяснили, как в организме возникает переизбыток серотонина
При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

ФИФА пригласила застрявших в пещере Таиланда школьников на финал ЧМ в Москву Трамп назвал неприемлемым поток "трубопроводных долларов" из Европы в Россию Как работает сигарета iQOS? Греция подписала с Македонией соглашение о переименовании бывшей югославской республики В США арестован убийца рэпера XXXTentacion

Лента публикаций