Простейшее упражнение «Супермена» убережёт спину от всех бед

09.01.2020 7:29

Простейшее упражнение «Супермена» убережёт спину от всех бед

При регулярном выполнении можно укрепить и мышцы рук.

Образ жизни современного человека предполагает много сидячей деятельности. Однако 8 часов у компьютера или длительная поездка на автомобиле создают серьёзную нагрузку спину. И со временем это может вызвать опасные заболевания. Однако на помощь спешит спортивный блогер Сергей Куржос. Он показал на своём YouTube-канале простейшее упражнение под названием «Супермен», которое убережёт спину от всех бед, связанных с «сидячкой».

Тренировка таким способом представляет собой идеальное сочетание доступности (можно выполнять дома) и эффективности. Итак, чтобы занять исходное положение, нужно лечь на пол так, как это показывает спортсмен, а затем максимально вытянуть обе руки, а также «носочки» ног. Далее на вдохе необходимо выполнять одновременный подъём всех конечностей, а, соответственно, на выдохе возвращаться в исходное положение.

Автор советует делать 3 подхода по 15-20 повторений. Кроме того, в описании к видео Сергей намекает на то, что при регулярном выполнении упражнение способствует не только укреплению мышц спины, но и рук.

Также особое внимание спортивный блогер указывает на существование таких грыж, при которых это упражнение нельзя выполнять. Следовательно, необходимо проконсультироваться с врачом. Полное видео доступно на YouTube-канале автора.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Израиль выпустил ракету Patriot по беспилотнику из Сирии Израиль депортировал россиянку, устроившую пьяную драку на борту рейса из Москвы Трамп назвал причиной испорченных отношений с РФ "глупость и тупость" США В Тбилиси задержан россиянин, разливший в аэропорту опасную жидкость Глава контрразведки ФРГ обвинил Россию в кибератаках на немецкие энергокомпании

Лента публикаций